2017-06-16< 返回列表

愛愛，太乾了…這6招延緩更年期，擺脫「乾妹妹」

 女生在「愛愛」時，如果感覺私密處太乾燥，有時會影響性愛歡愉，並有礙激情！於是有的人聽信坊間傳言，大量補充蜂王乳、花粉、大豆異黃酮素，甚至胎盤素等富含雌性激素成分的食品，以為可以從此擺脫更年期症狀如「乾妹妹」的困擾。藥師提醒，過猶不及，小心造成子宮肌瘤，甚至有癌變的風險。

女性在50歲前後，卵巢機能將逐漸退化及萎縮，荷爾蒙分泌量也將日漸減少。使得月經週期受到影響，變得不規則，最後完全停止，邁入惱人的更年期階段，並出現熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、皮膚暗沈、陰道萎縮乾澀、尿道萎縮等一連串惱人症狀；嚴重甚至可能造成失眠、焦慮、憂鬱等問題，影響身心健康。

未老先衰！更年期提早報到

進入更年期的女性，卵巢荷爾蒙分泌量減少，動情激素下降，造成子宮頸與陰道萎縮且陰道壁變薄、彈性也較差，潤滑液分泌又變少，往往就會出現陰道乾澀的問題。因此，性行為時容易感到疼痛，甚至受傷。

女性荷爾蒙失調或分泌不足問題，可不是中高齡女性的專利。事實上，在現代人長期熬夜、營養不良、過度減肥，以及壓力過大等不良的生活形態影響下，也不乏許多年輕女性因內分泌失調、荷爾蒙提早失衡等因素，導致生理機能「未老先衰」，使更年期提早報到。

更年期胡亂補　小心子宮肌瘤上身

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，雖然適度補充雌激素，確實有助維持卵巢等生理機能正常運作，及增加陰道濕潤，但是，若不當攝取蜂王乳、花粉、山藥、大豆異黃酮素、胎盤素等富含雌性激素成分的食品，長期下來，恐造成子宮肌瘤(子宮內膜異常增厚，刺激子宮內膜持續增生)，增加癌變的風險。在補充任何有助增加雌激素分泌的食物前，應先接受完整的醫療評估和檢查，再由醫師、藥師和營養師提供合適的治療和食補建議，較有保障。

 依據2001及2004年JAMA美國醫學期刊，大豆異黃酮Isoflavone對更年期婦女之骨質流失、更年期婦女之心智能力、骨密度及血脂型態無改善效果。此外，長期服用大豆異黃酮反而會誘發顯著的淋巴球低下現象。若欲使用，應由醫師評估下再使用。

荷爾蒙治療　需諮詢醫師

改善「更年期」最有效的方法仍是荷爾蒙治療，建議更年期的問題應尋求專業婦科或相關專業醫師診斷治療，很快就可獲得舒緩。如僅為治療局部症狀如陰道萎縮、性交困難、疼痛，萎縮性尿道炎等，進而「性趣」缺缺，因而對性生活感到不安，影響與另一半的互動甚至影響生活品質。建議使用局部性雌激素療法，低劑量陰道雌激素治療並不需合併使用黃體素，為比較有效的方法。

依據台灣更年期醫學會荷爾蒙治療指引表示，雖然有些報告認為，植物性雌激素對更年期症狀的改善有所幫助，但其療效有限，與安慰劑相比較，無顯著差異。因臨床研究證據不足，在選擇此類產品時，須謹記「並非所有植物性雌激素皆安全有效，臨床驗證與否是唯一的保障」。

保青春這樣做！6招延緩或降低更年期症狀

趙順榮藥師提醒，想要常保青春活力、延緩更年期的發生時間，建議女性朋友遵循6大日常保養訣竅，從根本調理做起較有保障。

第1招／少吃油炸燒烤類食物：因其所含的丙烯醯胺（Acrylamide），以及多環香族碳氫性芳香化合物（PAH）等致癌物質，會導致體內荷爾蒙濃度失衡；長期恐導致更年期提前到來。

第2招／規律且適度的運動：建議每週運動3到4次，每次維持30分鐘。

第3招／天天新鮮蔬果：遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。

第4招／不要刻意減肥：減肥因循序漸進，且在BMI值正常的狀況下，不宜過度減重，以免製造雌激素的原料如DHEA（脫氫異雄固酮）缺乏，導致荷爾蒙分泌下降、失調的情況發生。

第5招／放鬆心情：避免負荷過大壓力，以免導致體內荷爾蒙濃度失衡，影響雌激素分泌。

第6招／可適度使用潤滑劑：可在醫師評估下適當使用專門針對陰道使用的潤滑劑，就能暫時改善陰道乾澀問題，或使用局部性雌激素療法，會有明顯的幫助，增加「性」福！