2017-06-19< 返回列表

愛愛，不要不要的〜吃這些「B」出他的激情

 

 有一句玩笑話：「男人二十奔騰，三十而立，四十微軟」，一旦年過五十之後，可能有時會感到「無力」，別沮喪，不是身體出了問題，而是男性更年期悄悄的來訪了。男性想要在床上再現激情，並非夢事，藥師表示，吃對食物，有助於勇猛又有活力！

男性也會有更年期　症狀與女性更年期大不同

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，更年期不是女性的專利，男性也會有更期；尤其是現在的生活壓力大，不少男性年過50歲，甚至40歲出頭，就會出現有許多症狀，不容忽視。

偏偏男人常被設定要承受壓力，當強者，保護弱者。不惑之年以後，許多事情力有未逮，無力感最後轉變成無奈。一般女性在更年期容易罹患憂鬱症及憂傷寡歡；男性卻常以責怪老婆、家人、上司、老闆及政府等方式表達。

男性漸老5大特徵

20～30歲的男性，每天會由睪丸分泌大約7 mg的睪固酮（Testosterone）至血中，但30歲開始每年以1～2％的速率下降；40歲之後，便逐漸出現各種男性老化現象。以下是男性漸老的5大特徵：

1. 越看越遠，越尿越近。

2. 坐著打瞌睡，躺下睡不著。

3. 往事忘不掉，新事記不住。

4. 上面有想法，下面沒辦法。

5. 以前硬著等，現在等著硬。

男性更年期除了生理的各種退化病變以外，最容易在臨床上被忽視的是精神情緒的惡化。睪固酮低落較嚴重時，會有容易疲勞、集中力下降、失眠、長期慢性頭痛、情緒低落及性功能障礙，通常都需要尋求治療。

 睪固酮低下　恐邁入男性更年期

如何知道自己已經邁入男性更年期？根據男性更年期可能出現的症狀，美國聖路易大學設計了以下問卷表，共有10個問題，若有3項答「是」的話，就要懷疑有睪固酮低下症，此時，則需要抽血檢查睪固酮，或檢測DHEA-S的濃度，若是低於標準值，就表示已經邁入男性更年期了。

【睪固酮低下症自我檢測量表】

1.您是否有性慾﹝性衝動﹞降低的現象？

2.您是否覺得比較沒有元氣﹝活力﹞？

3.您是否有體力變差或耐受力下降的現象？

4.您的身高是否有變矮？

5.您是否覺得生活變得比較沒有樂趣？

6.您是否覺得悲傷或沮喪？

7.您的勃起功能是否較不堅挺？

8.您是否覺得運動能力變差？

9.您是否在晚餐後會打瞌睡？

10.您是否有工作表現不佳的現象？

﹝資料來源：美國聖路易大學老化男人荷爾蒙低下症問卷表﹞

睪固酮的濃度不足　會造成男性更年期

如果真的進入男性更年期，有什麼方法可以調理？簡單來說，既然是體內睪固酮的濃度不足而造成男性更年期，那就從提高血液中「睪固酮濃度」著手！如何提高呢？趙藥師建議，多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮含「鋅」，是最佳食物來源，也是一種很好的食物療法，或使用睪固酮凝膠，或補充B群、天然野山竽萃取的薯蕷皂素DHEA、六味地黃丸等，作為保養。

補充睪固酮的藥物方面，目前已發展出多種劑型，包括口服或凝膠塗抹等，必須提醒患者的是，應每3個月定期檢查，一旦睪固酮的濃度補充到正常範圍時，便要停止，並且追蹤生化檢測值，例如前列腺特定抗原( PSA )等。雖然國外多年來的使用報告顯示，荷爾蒙補充治療的確有它的效果，但是仍需要長期評估可能造成的副作用，尤其是對於前列腺癌和心臟血管方面的危險性。

 長期缺乏B群　影響體力容易衰退

此外，也建議男性適度攝取B群。趙藥師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。一旦維生素B群攝取不足，細胞便會因此缺乏能量，而使人出現疲勞、倦怠等不適症狀。長期缺乏，更易影響人體代謝功能的運作，引發經神不濟、體力衰退，神經病變、口角炎、惡性貧血等不適症狀，其嚴重性不容小覷！

相關研究發現人體消化蛋白質類食物所產生的中間產物「同半胱胺酸」(homocysteine)，同時具有血管和神經毒性，很可能就是大腦白質病變的主因。而維他命B6、B12和葉酸正是「同半胱胺酸」的剋星，能夠參與代謝這種有害的胺基酸，進而對神經系統產生保護效果。

補充DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)　重拾雄風

1994年費德曼博士在麻塞諸塞州男性老化研究大型試驗中發現，人體內17種荷爾蒙中，僅有DHEA與男性勃起障礙有直接關聯。因此自從1994年起，DHEA（薯蕷皂素Diosgenin）即開始被重視並探討與性功能、心血管疾病、防治癌症腫瘤方面的關聯。

目前的所有臨床研究證據，雖然仍然欠缺大型臨床證明DHEA的效果，需要進一步的臨床研究加以證明。然而，睪固酮低下與否，可由抽血檢查睪固酮的濃度(DHEA-S 正常值男性500μg/dl，女性300μg/dl )，DHEA 濃度較低時，若補充DHEA 能改善成人的腎上腺皮質酮低下症候群，合併臨床症狀，同時排除了其他嚴重疾病的可能性，以及對其他藥物治療效果不彰時，可以考慮使用或併用DHEA(薯蕷皂素Diosgenin)。